قوةجلسة فيديو
فوائد رفع الأثقال
لماذا يبني رفع الأثقال أكثر من العضلات، وكيف تبدأ بزيادة الأوزان بأمان.
تمارين وفيديوهات وأدلة
BeneFITتدرّب بذكاء. تعافَ بشكل أفضل. تغذَّ بهدف.
BeneFIT مكتبة لياقة على هاتفك: فيديوهات تدريب تتابعها خطوة بخطوة، وأدلة لتقنية التمارين الأساسية، ومقالات بلغة بسيطة عن الكارديو والتغذية والاستشفاء والعقلية.
جلسة فيديوتمرين نط الحبل
شاهد
مكتبة الجلسات
فيديوهات تدريب قصيرة ومركّزة يمكنك مشاهدتها قبل التمرين أو متابعتها أثناءه.
قوة
مرونةجلسة فيديو
المرونة والاستشفاء
روتين موجّه لفتح الوركين والكتفين والعمود الفقري بين أيام التدريب.
استشفاءجلسة فيديو
حمامات الثلج والساونا وأسابيع التخفيف
ما الذي يفعله البرد والحرارة والأسابيع الأخف فعلًا للاستشفاء، ومتى تستخدم كلًا منها.
تغذيةجلسة فيديو
وقود ما قبل الكارديو وما بعده
ماذا تأكل قبل الجري أو الحصة الشاقة وبعدها ليؤتي الجهد ثماره.
كارديوجلسة فيديو
أخطاء شائعة في الكارديو
أخطاء الإيقاع والأداء والتخطيط التي تعيق معظم الناس، وطرق تصحيحها.
تكييف بدنيجلسة فيديو
تمرين نط الحبل
جلسة تكييف بالحبل فقط تناسب مساحة صغيرة ووقتًا قصيرًا.
لماذا BeneFIT
مصمّم لمن يتدرّب في الحياة الواقعية
كل شيء مصمّم لتستخدمه بين العمل والعائلة والصالة الرياضية، على الهاتف الموجود في جيبك.
فيديوهات للمتابعة
اضغط تشغيل وتدرّب مع الجلسة تكرارًا بتكرار، أينما كنت.
التقنية أولًا
تقسّم الأدلة كل حركة إلى إرشادات يسهل تذكّرها أثناء التمرين.
الاستشفاء مهم
المرونة والنوم والبرد والحرارة تحظى بالاهتمام نفسه الذي تحظى به الحصص الشاقة.
طعام يمنحك الطاقة
مقالات التغذية تشرح المغذيات الكبرى والتوقيت دون قواعد عابرة.
العقل والجسد
مقالات العقلية تساعدك على الاستمرار عندما يتراجع الحماس.
العربية والإنجليزية
استخدم BeneFIT باللغة التي تفضّل القراءة بها.
اقرأ
مقالات تشرح السبب
يجمع كل موضوع بين النصيحة العملية والمنطق الذي يقف وراءها، لتتمكّن من تكييفها مع تدريبك.
علوم التدريب
كيف يحدث نمو العضلات وكيف تنظّم حصصك لتتدرّب بذكاء لا لفترة أطول فقط.
أساسيات التغذية
المغذيات الكبرى والصغرى ببساطة، مع أفكار وجبات تدعم أهدافك.
تدريب الكارديو
التدريب المتقطع عالي الشدة أم الكارديو الثابت؟ تعرّف على تأثير كل منهما واختر ما يناسب مستواك.
اللياقة الذهنية
تقنيات للتركيز والمرونة النفسية والعقلية تبقيك ملتزمًا.
تقنية القوة
شرح مفصّل لأداء القرفصاء وضغط الصدر والرفعة الميتة، مع الأخطاء الشائعة وتصحيحها.
القبضة والتمارين المتقدمة
قوِّ قبضتك وأضف تنويعات متقدمة بعد إتقان الأساسيات.
أدلة
أدلة خطوة بخطوة تتعمّق في التفاصيل
قراءات أطول عندما تريد إتقان مهارة واحدة كما ينبغي.
إتقان التمارين الثلاثة الأساسية
شرح تقني للقرفصاء وضغط الصدر والرفعة الميتة، مع قوائم تحقق للتحضير ونصائح للتدرّج.
قوة القبضة: لماذا تهم
كيف تنعكس القبضة الأقوى على كل تمرين وعلى حياتك اليومية، وكيف تدرّبها.
التدريب المتقطع مقابل الكارديو الثابت
مقارنة جنبًا إلى جنب بين الفترات المتقطعة والجهد الثابت لتخطّط أسبوعك.
أسئلة
الأسئلة الشائعة حول BeneFIT
هل لديك أسئلة حول BeneFIT؟ يقدّم قسم الأسئلة الشائعة إجابات تساعدك على الاستفادة القصوى من اشتراكك في اللياقة.
ماذا أحصل عليه مع اشتراكي في BeneFIT؟
مع اشتراكك في BeneFIT تحصل على وصول غير محدود إلى المكتبة الكاملة: فيديوهات تمارين للمتابعة، وأدلة تقنية، ومقالات عن التدريب والكارديو والتغذية والاستشفاء واللياقة الذهنية، مع إضافة محتوى جديد بانتظام.
كيف تم اشتراكي في BeneFIT؟
اشتركت في BeneFIT بإدخال رقم هاتفك المحمول في صفحة الاشتراك والتأكيد على شاشة مشغّل الشبكة. بعد التأكيد يتم تفعيل وصولك فورًا.
هل توجد رسوم لاستخدام BeneFIT؟
نعم، يعمل BeneFIT بنظام الاشتراك (اتصالات: مجانًا لمدة 24 ساعة، ثم 3.25 درهمًا إماراتيًا في اليوم شاملًا ضريبة القيمة المضافة). يمنحك الاشتراك وصولًا غير محدود إلى كل محتوى BeneFIT خلال فترة الاشتراك النشطة. يرجى مراجعة صفحة الأسعار لمعرفة الخطة المتاحة لدى مشغّلك.
ما المنصات التي يدعمها BeneFIT؟
يعمل BeneFIT عبر المتصفح على الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر، لتشاهد جلسة في الصالة الرياضية وتقرأ دليلًا في المنزل.
كيف أتواصل مع دعم العملاء؟
فريق دعم العملاء لدينا جاهز لمساعدتك. يمكنك التواصل معنا عبر صفحة 'تواصل معنا' على موقع BeneFIT أو مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني help@benefit-ae.com.
كيف ألغي اشتراكي في BeneFIT؟
لإلغاء اشتراكك، يمكنك القيام بذلك بإرسال رسالة نصية C BED إلى 1111 (لمشتركي اتصالات)، أو بمراسلة فريق خدمة العملاء عبر البريد الإلكتروني help@benefit-ae.com.
جلستك التالية جاهزة متى كنت جاهزًا
اشترك في BeneFIT وافتح المكتبة الكاملة من الفيديوهات والأدلة والمقالات على هاتفك.
اشترك الآن